阿信、阿龙、肥波等五个性格各异的健身教练，因为贪图便宜租金，搬进了一栋死了七任租客的旧公寓。搬入当晚，肥波在浴缸里看到女鬼洗澡，却误以为是艳遇。阿信半夜被鬼压床，下意识做起卧推，竟把鬼魂举了起来。他们逐渐发现，这栋楼里封印着一个唐朝怨灵，她生前被负心汉抛弃，所以专杀身材好的男人。为了活命，五人请来半吊子道士，制定了一套荒谬的“阳刚驱邪法”——在怨灵显形时集体跳健身操，用阳气冲散阴气。最终决战中，肥波被迫穿上女装吸引怨灵注意力，阿信用蛋白粉撒出五芒阵。怨灵被打散前留下一句话：“你们是我见过最丢脸又最烦人的猎物。”结尾字幕：该楼后来改成了女子健身房。
港式杂烩的典型，又怕又笑两个小时。将健身梗和灵异梗结合得无比离谱但莫名合理。虽然制作粗糙，但创意天马行空，肥波的女装镜头注定成为表情包。不适合恐怖片爱好者，适合想减压的人。
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